一直不觉得“自我”是一个问题，直至我上一篇文章里写下了“像我们这种人，思维模式一定是偏了、极端了、过于自我了”，才猛然惊觉，原来我的“自我”真的有问题。

之后我开始回溯，自己是什么时候变得极端自我的？大概是高二、高三那段时间，一方面，我有位同学性格很“自我”，后来考上了很好的学校和专业，我很欣赏她，因为她身上有我当时所缺乏的强硬与个性。

另外一方面，自己曾经是一个非常在乎别人怎么看的人，后来因为自认为付出太多而得不到相应的回报，感到太累了，心里越来越厌恶，所以高中毕业那年就彻底反叛，从极端在乎别人看法，直接走向极端不在乎任何人看法。

这在心理学上，是典型的心理能量枯竭后的应激反应，也叫情感隔离。不是真的不在乎，而是我不想再去感受那份“在乎”，心理上已没有能量承受那种在乎的消耗。就像截肢的病人不再感到脚痛，不是脚好了，而是神经被切断。

这是我成长的必经之路，在当时是一种生存策略，保护我不至于彻底崩溃。但其实保护你的东西，也会成为限制你的东西，这副“过度自我”的铠甲一旦穿上，就很难再卸下，也为我下一阶段的人生，埋下了人际关系的难题。

因为人活在世上，本就离不开与人相处。在很长一段时间里，我的人际关系都一塌糊涂，直到跟随姜继峰院长学习心身医学后，我才真正明白，人如果理不清生活里的症结，情绪与关系的问题得不到根本化解，就会长期阻滞气血运行，扰乱五脏六腑的能量运转，最终形成各种心身疾病。所以，人不能只任性地为自己而活。

如今回头复盘，我之所以形成过度自我的性格，根源还是当时的自己内心太弱。心理学上也认为，过度自我的人，内核往往是脆弱的。所以，强大自己才是根本，其实我当时也慕强，也想学我那个同学，却不懂真正的强大不是坚硬的铠甲，而是以德行做根基的勇气、真诚、共情、责任与担当，这些恰好是过度自我的人所欠缺的。

现在再看，我高三那年形成的这种“过度自我”防御模式，未必是我30岁患上精神分裂症的直接原因。但是，很可能是重要的“背景条件”和“诱发/维持因素”之一，在我自己的身上，导致精神分裂症产生的原因有很多。比如：

1、不孝父母：从心理学上看，母亲代表情感支持系统，父亲代表力量与方向引导。不孝父母，会慢慢切断自己内在的情感连接与力量支撑，最终反映在事业、情感上，让人在社会中孤立无援，举步维艰。

2、过度自我：导致人际关系屡屡受挫，工作晋升受阻，情感婚姻不顺，内心一次次受打击，渐渐觉得人生迷茫、前途无望。

3、体质：长期上热下寒、中焦淤堵、肝气郁结（跟人际关系不好有关），这是身体最容易被神志病攻破的内环境。

4、中医五运六气（外环境）：2008年的气运，进一步加重了我身体的偏性，导致身体“病场”的恶性膨胀。

5、家族共生的代际创伤：八舅公患有精神病，他的三个女儿中有两人患精神病；到了孙女辈，三个孙女里依然有两个是精神病。外婆那一辈八兄弟姐妹，几乎没有善终。到我父母这一代，多位亲人因癌症离世。到我们第三代，我是精神分裂症，表弟是自闭症。代际创伤像一条看不见的链条，在家族里一代代传递。

正如我上一篇文章所写，从出现夸大妄想的精神病思维，到2008年第一次精神分裂症发作，中间隔了六、七年，甚至更久，因为我的梦魇症从1995年就出现了，那时我才高二。这说明，精神问题从来不是突然爆发的，它有一个漫长的形成、积累过程，是先天体质、家族因素与后天性格、环境、情绪等多重因素共同作用的结果。

我不是专家，只是一个以身入局，亲身走出来的康复者。通过复盘自己的患病之路，看清病因，只为让自己未来越来越好，不再复发。很多人都说我幸运，可我知道，幸运背后从来都有原因 —— 那就是我愿意持续反省、持续改变：改不孝，改过度自我，调整代际创伤，调理身体体质。

当我的思维模式变了，身心内环境变了，家族代际创伤调整了，病，自然也会跟着改变。我做到了停药13年不复发，未来，我也会一直这样坚定地走下去。